睡眠中毫无疑问是最宝贵的维修时间了，但是你知不知道，睡前也是另一个维修的黄金时间。在睡前把这三个小动作做到一下，把一日的疲乏拿走，留给美丽的容颜与身体健康的身体吧！　　女人是经不起岁月的蹂躏的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧跟而至。有很多女士都会找到，无论自己用多好的眼霜，多喜的面膜，都无法完全根治皮肤问题，完全恢复20岁时的青春明丽。

在这里，警告各位女同胞，千万不要持续休息时间及过分烟酒。这样，无论你曾多次身体多好，皮肤多篮，青春也迅速就不会消耗只剩。

所以，每天晚上不要多达11点半睡，每天喝充足的水、不吃充足的蔬果，才能确实地把青春觅。　　2020-03-11 ，为大家讲解的是四个睡前习惯。睡是美容的黄金时期，而坚决睡前做到这四件事，可以老大你减缓凋亡，让年岁带给的皮肤问题很久不成后遗症。

　　1.五指出巴利，觅秀发　　我们告诉，头部集中于了人身上好几个最重要的大穴，通过辨别过程中的性刺激，可以起着美容起到。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下巴利，力道高。

再行用手指，用力美容着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再行集中于搓揉头顶。如此重复30次以上，深感头皮麻麻地为止。这样的动作可以协助疏浚大脑的血液，使脑部获得充裕的氧份。从而超过提升记忆力、维护发根、稳固毛囊、避免大脑疲惫等功效。

　　2.热水泡脚，行气助血　　脚是离人体心脏更远的部分，不更容易获得氧份与血液，再加现在是冬季，就更容易被严寒性刺激到血管，使血管收缩，供血艰苦。但是，足部又是人体穴位的又一集中于区域，如果供血严重不足，不会影响到肝脏、肾脏等多个部分的长时间运作。

所以，睡前用燥的水泡一泡脚，对增进身体血液循环，加快新陈代谢多有益处。　　尤其的是，可以在泡脚的水中重新加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸取水中的药物成分。如果你想要通过泡脚超过减慢腰腿冷痛，可以放进五味子、川芎；若是要减慢头晕目眩，则可放进菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放进艾草等。

　　3.睡前动一动，健身身材秀出来　　睡之前，可以躺在床上做到一些非常简单的小运动，放开一下你的身体，对身心健康也是有益处的哦！　　首先躺在床上，把腿抱住抱住，展开由上往下地美容。腿持续抬着不要拿起，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以协助髯除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别覆在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个角度约逗留30秒-1分钟，或者你可以坚决的无限大。这个动作可以塑造成大腿的肌肉。

你还可以躺在床上，两腿限在胸前，胸部贴满大腿根，双手手掌。　　4.进食洗澡，精彩入睡　　睡前进食比早晨更加最重要，不仅可清理口腔积物，并且不利于维护牙齿，对安定入眠也有协助；电视看过后，洗洗脸、擦擦身，以维护皮肤洗手。较慢浸个热水澡后，体温上升，睡意也不会随之而来，所以睡觉后躺在床上，等候身体的温度渐渐降下来，眼皮也不会渐渐通上。

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